Летний отдых и здоровье – рекомендации эксперта
Published by : Еркежан
Сезон летних отпусков каждый планирует индивидуально. Кто-то поедет на курорт, многие уезжают за город, на природу или как минимум, на дачу. О том, как правильно провести отдых на курорте, как поддержать здоровье во время отдыха, расскажет заместитель директора НИИ курортологии и медицинской реабилитации по медицинской части Майра Садыкова.
В интервью мы обсудим важные советы и рекомендации, которые помогут вам провести летний отдых с пользой для здоровья, а также узнаем, какие методы профилактики и оздоровления наиболее эффективны в летний период.
Вопрос 1: Майра Мирамбековна, какие основные правила безопасного отдыха на курорте вы можете порекомендовать?
- Прежде чем отправиться на отдых, желательно убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем. Особенно это важно для пожилых людей, лиц с хроническими заболеваниями, беременных женщин и детей. Оценивать состояние здоровья следует не только в данный момент, но и предусмотреть, как организм адаптируется к новому климату и местности. Также стоит позаботиться о солнцезащитных кремах и средствах по уходу за кожей после загара. Ваша аптечка должна включать все необходимое для вас и ваших близких в поездке, с учетом индивидуальных потребностей. Это поможет избежать непредвиденных ситуаций и позволит наслаждаться отдыхом без лишних забот.
Вопрос 2: Что нужно знать об организме перед отдыхом на курорте?
- Изменение режима — это стресс для организма, даже если это приятный уход в отпуск. Важно не менять распорядок дня резко, так как любое неожиданное изменение может привести к сбою выработки гормонов. Постепенный переход к новому режиму позволит вашему телу легче адаптироваться. Если у человека есть хронические заболевания, то нужно взять в отпуск достаточный запас лекарств и убедиться, что их хватит на весь период пребывания вдали от дома.
Вопрос 3: Какие анализы следует сдавать перед поездкой и почему? Какие исследования стоит провести, чтобы подстраховаться от обострения хронических заболеваний во время отпуска?
- Перед поездкой желательно убедиться, что ваша пищеварительная система в порядке, так как отпуск часто включает новые и разнообразные блюда. Рекомендуется сдать комплекс анализов, называемый «биохимический профиль», который включает показатели функции печени и почек. Если результаты анализов в норме, вы можете смело пробовать новые блюда. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет или гипертония. Также полезно пройти общее медицинское обследование, чтобы убедиться, что организм готов к предстоящим изменениям в режиме и питании.
Вопрос 4: Чем полезно купание в озере для здоровья?
- Купание в озере — это отличная возможность укрепить здоровье. В воде и в сосновом воздухе содержатся микроэлементы, необходимые организму человека. Воздух на озере достаточно увлажнен — это полезно для дыхательной системы. Температура воды обычно ниже температуры тела человека, благодаря чему при купании происходит сначала сужение, а затем расширение сосудов – это становится для них своеобразной тренировкой. Регулярные купания могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Кроме того, это отличный способ расслабиться и снять стресс, что тоже положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Вопрос 5: Как поддержать здоровье на отдыхе?
- Специальные меры не нужны, достаточно постараться не менять кардинально режим дня, как следует высыпаться и не забывать про умеренную физическую нагрузку. Легкие прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или утренняя зарядка помогут поддерживать организм в тонусе. Также важно не забывать о питании: старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, избегайте чрезмерного употребления алкоголя и тяжелой пищи.
Вопрос 6: Какие рекомендации вы бы дали для семей с детьми, отправляющихся на курорт?
- Для семей с детьми особенно важно тщательно планировать отдых. Убедитесь, что место, куда вы собираетесь, подходит для отдыха с детьми и имеет все необходимые условия для их комфортного пребывания. Берите с собой необходимые медикаменты, детскую косметику и средства защиты от солнца. Не забывайте про гидратацию — дети часто забывают пить воду, когда увлечены игрой. Организуйте для них безопасные и интересные занятия, чтобы отдых был не только полезным, но и увлекательным.
Спасибо, Майра Мирамбековна, за полезные и ценные советы!
Отметим, что соблюдение всех правил безопасного отдыха сделает его приятным и полезным для всей семьи, помогая укрепить здоровье и получить массу положительных эмоций.
![](/media/images/WhatsApp_Image_2024-07-19_at_18.04.05.jpeg)
July 20, 2024, 3:03 p.m.